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3个动作教你预防静脉曲张

时间: 2021-05-03 08:05来源:www.officedoyen.com 作者:office办公达人 阅读:
【导读】:长时间站立或久坐,小腿肌肉不运动,血液就会淤积在下肢,静脉瓣膜也会承受很大的压力。久而久之,就容易导致静脉曲张。除了避免久站久坐。

长时间站立或久坐,小腿肌肉不运动,血液就会淤积在下肢,静脉瓣膜也会承受很大的压力。久而久之,就容易导致静脉曲张。除了避免久站久坐,以下3个简单动作能使小腿肌肉收缩,促进下肢血液回流,预防静脉曲张。

动作1:坐在椅子上,抬起一条腿,与地面平行。脚板向下压直,停留5秒。再将脚板施压向身体方向回勾,保持5秒,这个动作重复5次,做完左腿做右腿。


动作2:左右脚交叉站立,慢慢下压弯腰,双手垂直向下贴近脚踝,注意要慢慢来,以免肌肉拉伤,停留5秒,然后起身。


动作3:
单脚伸直平放在椅子上,脚尖朝身体方向勾,向前弯腰单手碰触脚尖停留5秒,然后身体再向下倾斜到脚尖部位。这个动作重复10次,再换另一边。

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