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收藏!给“三高”患者的20条医嘱!

时间: 2018-07-06 09:30来源:office办公达人 作者:office办公达人整理 阅读:
【导读】:三高是高血压、高血脂、高血糖的总称。近年来老年人三高发病率越来越高,严重的影响到他们晚年生活的质量,有的情况还直接威胁到生命健康。职场达人网精选给“三高”患者的20条医嘱!


 
三高是高血压、高血脂、高血糖的总称。近年来老年人三高发病率越来越高,严重的影响到他们晚年生活的质量,有的情况还直接威胁到生命健康。职场达人网精选给“三高”患者的20条医嘱!

01

要有好情绪

经常处于负面情绪的男性,患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍,女性则是1.7倍。当情绪出现波动时,血压自然也会随之升高,如果高到一定程度,那就相当危险了。

02

一定要早睡

哈佛公共卫生学院做过一项研究,发现只要高血压患者比平时能早睡1小时,第二天血压就会下降10mmhg,非常显著的控制效果。

03

口味轻一点

口味重是高血压的罪魁祸首之一。临床调查显示,90%高血压患者吃得太咸。所以最好的办法是吃得口味一点。每天45克盐足够了。

04

喝好5杯水

每天早晨起床时,应空腹喝1杯温水;

早晨外出锻炼回家后,喝1杯水,以补充运动中流失的水分;

下午,每超过1小时就适当喝点水;

睡前喝一点水。

05

四个危险时段一定要警惕

在屏气排便的时候

应酬喝酒的时候

每个星期一上班的时候

秋冬换季的时候

这些都是血压容易升高的时间段,一定要格外注意。

 

 

01

胆固醇并非越低越好

国外的研究证实,如果血脂过低,肿瘤的发生率就会有所增加。这是因为胆固醇和甘油三酯都是人体日常所必需的营养物质,太多或太少,都是不利于人们健康的。

02

改变做菜方式

做菜少放油,尽量以蒸煮、凉泮为主。少吃煎炸烤食品。

03

多吃鱼

有些人迷信吃深海鱼油软胶囊具有降血脂、保护心血管的功效。但中山大学附属第三医院营养科主任卞华伟指出,鱼油并不是治疗心脏病的神奇药物,也并不能消除高脂饮食对身体的影响。与其吃鱼油,不如多吃鱼!

04

喝碗燕麦粥

燕麦不仅可以抑制人体对胆固醇的吸收,还能带来饱腹感,对保护心脏,控制血脂会有事半功倍的效果。

05

一定要戒酒

血脂高的人应当戒酒,如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。因为酒精的最大危害是损害肝脏,饮酒能够引起高密度脂蛋白胆固醇和血清三酰甘油升高。而且酒中含有的乙醇会影响肝肾代谢。

 

 

01

要少量多餐

少量,可以让这顿饭以后的血糖不太高。多餐,可以在下顿饭前没饿的时候就开始吃东西,不至于引起下顿餐前的低血糖。

02

得了糖尿病也能吃水果

很多人患病后不敢碰水果,其实有些水果的含糖量比较低,可以适当吃。如香蕉、柚子、火龙果、柠檬等。

但要注意的是,水果不要在进餐后马上吃,可在两餐之间进食,以免餐后血糖偏高。

03

运动是最省钱的降糖方法

糖尿病患者一定要坚持运动,以中等强度的有氧运动为主,结合肌力力量训练,这样可以更好地达到降糖效果。

有氧运动可以消耗能量,像太极拳、慢跑、广场舞、快步走等。练哑铃、肌力训练带等抗阻运动能减少脂肪,促进肌肉增长,改善胰岛素抵抗,让降糖药物疗效更显著。

04

早晨测血糖最准

很多人会选择在下午测血糖,这种做法是错误的。因为早晨血糖水平会明显高于下午,早晨被诊断为糖尿病的人在下午可能会被认为是健康人。

所以,糖尿病患者一般测空腹血糖最好在清晨6~8时取血。

05

并发症也得年年查

糖尿病是一种能侵害全身的慢性疾病。除了按时测血糖,也得按时(至少一年)查一次有无轻微的并发症,因为往往等到并发症症状明显就晚了。

 

 

01

急于求成

高血压和高血脂患者,常常急于求成。当服用2天未见血压或血脂降到自己的预订标准,就擅自加大药物剂量,或更换药物品种。

其实,不同种类药物的起效时间是不一样的,短的数分钟,长的需要数周或更长。很多时候不是服药无效,而是时间不到。

02

吃完药就散步

据统计,跌倒在意外伤害死因中排在第4位,更是65岁以上老人的首位伤害因素。口服药物后30分钟~1小时是跌倒高风险期。

03

吃药一把吞

对三高患者而言,正确的服药时间尤为重要。

降压药

当服用长效降压药(一日一次)时,应在700时给药,切忌在睡前服药!这是因为,夜间血压处于低谷,服药会使血压更低,从而导致脑动脉供血不足,引起缺血性中风。

降脂药

由于胆固醇主要在夜间合成,辛伐他汀、氟伐他汀、普伐他汀、阿托伐他汀等降脂药,晚上给药比白天给药更有效。

降糖药

普通片或胶囊:应餐中或餐后服用,以减轻腹泻、恶心、呕吐、胃胀、消化不良、腹部不适等胃肠道不良反应。

肠溶片或胶囊:胃肠道反应较轻,应餐前30分钟服用。当餐后血糖达到高峰时,药物浓度也相应较高,可较好地覆盖餐后血糖高峰期。

缓释片或胶囊:每日一次,通常晚餐进食时或餐后服。

04

盲目相信中药

目前,无论是中医还是西医,没有一种药物能从根本上治愈高血压和糖尿病。

市面上有不少宣称能根治高血压和糖尿病的所谓纯中药制剂,实际上都加有西药成分,根本不是什么纯中药

05

不注意自我监护

是药三分毒,治疗高血压、高血脂和糖尿病的药物大多需要终身服用,更应格外关注正在服用药物的不良反应,出现不适应立即就医。

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