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令家长头疼的孩子“起床气”,怎么破?

时间: 2018-07-12 19:57来源:office办公达人 作者:office办公达人整理 阅读:
【导读】:天寒地冻,很多孩子在起床时情绪总不太好,常常会哭闹、发脾气,这就是俗称的“起床气”。到底什么是“起床气”?如何破,专家为你破解难题。

令家长头疼的孩子“起床气”,怎么破?
 
天寒地冻,很多孩子在起床时情绪总不太好,常常会哭闹、发脾气,这就是俗称的“起床气”。到底什么是“起床气”?如何破,专家为你破解难题。

到底什么是起床气
 

起床气的本质是孩子还没完全醒。有的比较好辨别,那就是我们需要叫醒还在熟睡中的孩子,像宝宝刚上幼儿园那段时间每天早上都需要6:40被我叫起。

有的就比较具有迷惑性,明明是孩子自己醒的,但就是起床气巨大,这一类情况发生在午睡阶段尤为常见。这大部分原因其实不是孩子真醒了,而是孩子正好处于深浅睡眠交替阶段,没有接上觉醒过来了,但实际上她是没睡够的。

还有一个我们经常会忽视的就是孩子醒来后饿了导致的低血糖,又饿又没睡醒无疑就是雪上加霜。

因此,从根本上来说针对起床气, 特别是早上需要被叫醒的情况,最好的做法就是晚上早点入睡。关于调整入睡时间,需要循序渐进,不能一下子直接提前1小时,孩子肯定不干。

我的实践经验是,每次提前15分钟,慢慢调整,等过了两周到一个月,宝宝习惯了早入睡15分钟后,如果需要可以再往前调整15分钟。这样不至于让孩子非常排斥,我们也可以及时观察孩子起床时间和状态,从而找到最适合孩子的入睡和起床的节奏。

但调整入睡时间不是一朝一夕可以实现的,那有没有什么短期应对孩子起床气的技巧呢?通过我对宝宝的实践中,还是摸出一点门道的,分享给大家。
 

1.先用肢体语言缓慢唤醒
 

如果你家孩子和宝宝一样都有严重起床气的,我建议你把叫醒孩子的时间预留出1530分钟,不要幻想我们喊一声,孩子就地跳起来,开心地下床,这类情况不存在的。

孩子小时候的抚触大家还记得吗?我当时唤醒宝宝就借鉴了这样的方式,先不要发出声音,而是用手轻轻放在她的肚子或者背上,停留一下后轻轻缓慢地抚摸。这时,宝宝通常就会动一下,有时会扭几下,或者翻个身继续睡。然后,我就会继续摸摸,从肚子或者背转移到四肢,这时宝宝就开始慢慢在扭动了,这就意味着她的身体在慢慢醒来。

看到她在扭动了,我的抚摸就逐渐变成捏捏,然后慢慢开始和宝宝说说话。注意是说说话,而不是叫起床,比如,妈妈的手在摸宝宝圆圆的肚子呢,圆滚滚好大啊逐渐唤醒孩子的意识。

这是叫醒熟睡中的孩子的方式,对于自己醒来却大发脾气的孩子,肢体语言唤醒的方式也是很好用的。把孩子抱起来,用手进行缓慢按摩,然后轻轻地说,宝宝没睡醒呢,妈妈抱一会,然后继续慢慢按摩,直到孩子平静下来。
 

2.让起床变成期待-但不要和发脾气建立联系
 

我很长一段时间用肢体语言唤醒宝宝的时候都会随身带一瓶奶,防止她因为饿了导致血糖过低而情绪波动。这一点对于还不会说话表达的孩子来说尤为重要,孩子无法告诉我们饿了,表现的方式就是各种不爽大哭,而这个是最容易解决的。

但有起床气的孩子不仅仅只是因为低血糖的,有时就是单纯的没睡醒不想起床。这时,我就会借助孩子喜爱的玩具或者活动,让起床变成期待。比如,宝宝有一段时间刚刚接触《小猪佩奇》,我除了做上面的肢体语言唤醒外,等到差不多时,我就会轻轻放《小猪佩奇》的主题曲,她就一下子精神了。

还有一段时间,宝宝还在床上时,我会读一本她最喜欢的绘本,慢慢读把她读醒了,然后我故意把结尾当成包袱,问她,想知道古纳什小兔子到底有没有被找到吗?来,我们一起去发现!,然后她就会一骨碌爬起来,和我说她知道的。

但这里需要提醒大家的是,提供这些时不要进行任何解释,比如,你不哭了,就有故事听了,就有牛奶喝了就把这些当成自然而然的起床仪式的一部分。因为我们越强调,反而促使孩子建立了不正确的因果关系:发脾气才有这些奖励,那就得不偿失了。
 

3.提前安排好自己的计划
 

破解起床气这件事,其实最关键的就是我们放慢速度,放平心态。校车要晚了,上班要晚了,马上要出门了,当我们因为这些而匆匆忙忙时,这时还有个哭闹磨蹭到处找茬的孩子,我们就会更加烦躁,于是自然越哄越无效。

我自己亲测最有效的就是,接受家里有个有起床气的孩子,提前自己先起床,先把自己收拾好,然后再慢条斯理地去叫醒宝宝,这时使用的方法还是我今天分享的这些,效果却好得多。

归根到底,孩子有起床气,看似是一件事实,但如何解读却源于我们自己内心的想法。我们可以这么想,这个孩子怎么每天都起床磨蹭,每天早上要让我发一顿火,烦死了!,我们也可以这么想,她只是还没睡醒,每个人都有这样的情况,何况孩子呢。没事啊,妈妈抱抱,帮你清醒

想要预防宝宝的起床气,就得训练宝宝早睡早起。另外,爸妈叫醒孩子的方式如果表现温柔与耐心,并用愉悦的刺激传达醒来的信号,一定会让孩子感到足够的安全感。
 

小贴士:
 

10个妙招对付宝宝的起床气
 

1保证充足的睡眠

很多时候,孩子的起床气都是因为睡眠不足。建议宝宝睡眠每天至少确保8小时以上。
 

2提前告知

前一天晚上告诉孩子,明天早晨你会及时叫醒他,并约定好不哭不闹,让孩子提前有个心理准备。
 

3比孩子早起床,收拾好后再叫醒孩子

如果妈妈先起床,忙完自己的事情后,就有更平稳的情绪叫孩子起床。
 

4、使用光线叫醒

可以逐渐调亮台灯,然后开着它,或是缓缓地拉开窗帘,也一样有效。
 

5、刺激孩子的嗅觉

食物或其他香味气体会刺激脑部,所以父母可以在孩子起床前,做一些香味诱人的食物,让孩子意识到有好东西等着他吃,慢慢地就会自然而然醒来。
 

6、悦耳的音乐闹铃

机械的闹钟铃声容易让美好的早晨变得烦躁。因此,家长请选一些舒缓的乐曲,并用小一些的音量,通过听觉系统传达信号给脑部,使孩子醒来。
 

7、给孩子5分钟的缓冲时间

可以和孩子约好,再躺5分钟。在这5分钟里,妈妈可以用温热的双手轻轻地抚摸着孩子的小脸,让孩子感觉到妈妈正在舒服地抚摸着她,放松的心情会让孩子更容易醒来,也更容易心平气和。
 

8、不睡回笼觉

规律作息习惯对设定生物时钟非常重要,所以即使是在节假日,孩子一旦睁开眼,不要犹豫就让他起床吧。
 

9、教宝宝起床深呼吸运动

宝宝起床后无精打采,就教他做几组深呼吸,比如缓缓深吸一口气,再把气都吐出来,反复做几次,让身体充分接触早晨新鲜的空气,一天精神饱满。
 

10、使用同一个方式叫醒

当父母找到一种孩子很满意的叫醒方式,请坚持一直使用,不要没事就变换方式。这样每次都能成功地叫醒他,而且还能培养孩子对你的爱与依恋。

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